Erhalt der Muskelkraft im Alter: Sarkopenie bekämpfen

Der altersbedingte Rückgang von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelkraft nennt sich „Sarkopenie“ und gilt mittlerweile als Volkskrankheit. Dieser Verlust geht mit erheblichen Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität einher. Sarkopenie bezieht sich jedoch nicht nur auf den Abbau von Muskelmasse; sie betrifft auch das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Die daraus resultierende Verschlechterung der Koordination zwischen und innerhalb der Muskeln kann zu einem Verlust der körperlichen Selbstständigkeit führen.

Viele Menschen sind sich bereits bewusst, dass der Körperfettanteil steigt und die Muskelmasse abnimmt, wenn sie das 30. Lebensjahr überschreiten. Ab dem 50. Lebensjahr verringert sich die Muskelmasse sogar um 1-2% pro Jahr! Dieser Muskelmasseverlust beeinflusst nicht nur das Immunsystem und den Stoffwechsel negativ, sondern verschlimmert die Situation kontinuierlich. Leider wird die Diagnose „Sarkopenie“ oft erst gestellt, wenn eine erhebliche Beeinträchtigung der körperlichen Leistungsfähigkeit vorliegt, und dies geschieht oft zu spät. Betroffene geraten bereits in eine Abwärtsspirale von Leistungsverlust und Gesundheitsproblemen. Um die Lebensqualität und die körperliche Selbstständigkeit zu bewahren, ist eine frühzeitige Diagnose der Erkrankung und wirksame Gegenmaßnahmen von entscheidender Bedeutung. Die Diagnose sollte regelmäßig durch Ganzkörperkrafttests und eine Analyse der Körperzusammensetzung erfolgen.

Es ist sicher, dass muskuläre Atrophie eine natürliche körperliche Veränderung ist, die mit dem Alter einhergeht und jeden betrifft. Dennoch sind die Einflussfaktoren auf den Muskelschwund klar identifizierbar: Lebensstil, Bewegungsmangel, unzureichende Ernährung und Stress. Diese Faktoren können den Verlust von Muskelmasse verlangsamen oder umkehren. Mechanische Reize auf die Muskulatur, die durch Krafttraining erzeugt werden, sind ein effektiver Gegenansatz zum Muskelabbau. Bei CIRCLEONE® passen wir das Krafttraining individuell an deine Bedürfnisse an. Unsere regelmäßigen Krafttests und Körperfett- sowie Muskelmassemessungen bieten eine frühzeitige Intervention und bilden die Grundlage für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

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